Continuer une activité physique à la maison

Bonjour à tous,

Voici quelques idées pour continuer une activité physique à la maison. Ces fiches vous sont proposés par vos intervenants Martine, Michèle et Nathalie afin de vous maintenir en forme !!!
Faites votre choix parmi ces nombreuses propositions...

Propositions de Martine

Body Zen

Renforcement musculaire

Stretching

Pilates fondamental


Propositions de Michèle

Pilates fiche 1

Pilates fiche 2

Pilates fiche 3

Pilates fiche 4

Pilates fiche 5

Pilates fiche 6

Etirements 1

Etirements 2


Propositions de Nathalie

Battements sur le côté

Battements croisés

Demi pointe

Enroulement

Pédalo sur le dos

Relever le buste

S'asseoir sans chaise

Soulever la jambe


De plus, Nathalie vous propose de regarder et participer à l'émission "Restez en forme" sur France3 de 10h30 à 11h du lundi au vendredi,
et grâce à l'application ZOOM, vous pouvez retrouver Martine "en direct" :
- le mardi à 18h : cours d'abdos/fessiers,
- le mardi à 18h30 : cours de stretching,
- et le vendredi à 18h : cours renforcement musculaire.
Pour toutes les propositions de Martine sur Zoom, utiliser le code ID : 230 037 0731.



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